S6 + 日更 + 第95天 + 文浩 + 培 养微习惯

《掌控习惯》里有提到一个培养新习惯的两分钟法则——把完成一件事的时间限制在两分钟。它的核心意思是把任务降低到可以轻松上手的程度。如果还是觉得难,福格教授提出了更轻松的建议:"不超过 60 秒“。这就是微习惯。

比如下面:

-   与其说每天睡前看点书,不如说每天睡前只看两页。

-   与其说每天写一篇文章,不如说每天只写一句话。

“人类的天性决定了我们无法长期坚持做令自己的痛苦的事情,但如果从容易做的事情开始,就可以做到你想做的几乎任何事。”

拿我自己来说,我每天写晨间日记只写 10 条,写到 10 条就收手。

两分钟法则之所以有效,不是因为它能迅速带来改变,而是因为它在强化着我们想要建立的身份。

而我们只会做符合自己身份的事情,一旦新身份得到确认,它就推动我们朝着想要的方向去改变。

就像滚雪球一样,一旦你开始做正确的事情,继续做下去就会容易很多。

丘吉尔有句话:“我们塑造自己的精神世界,然后它反顾来塑造我们。”

这句话是对微习惯特别好的一个注解。

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