S6 + 日更 + 第96天 + 文浩 + 庆 祝练习

如果想要把行为转变形成习惯,就需要借助庆祝练习。庆祝的意义就是用积极情绪来帮助自己感受成功,而习惯就来自于让自己感受美好的情绪。

每做出一个小改变,就进行一次庆祝,直到这个改变形成习惯。庆祝的方式可以是唱歌跳舞,也可以是在内心自我鼓励等等。

《福格行为模型》里有个特别受欢迎的章节,叫“珍珠习惯”,说的是我们在生活中,觉得遇到一个令你烦躁、不开心的事情,可以把它当成一个锚点,通过做一......

S6 + 日更 + 第95天 + 文浩 + 培 养微习惯

《掌控习惯》里有提到一个培养新习惯的两分钟法则——把完成一件事的时间限制在两分钟。它的核心意思是把任务降低到可以轻松上手的程度。如果还是觉得难,福格教授提出了更轻松的建议:"不超过 60 秒“。这就是微习惯。

比如下面:

-   与其说每天睡前看点书,不如说每天睡前只看两页。

-   与其说每天写一篇文章,不如说每天只写一句话。

“人类的天性决定了我们无法......

S6 + 日更 + 第95天 + 文浩 + 培 养微习惯

《掌控习惯》里有提到一个培养新习惯的两分钟法则——把完成一件事的时间限制在两分钟。它的核心意思是把任务降低到可以轻松上手的程度。如果还是觉得难,福格教授提出了更轻松的建议:"不超过 60 秒“。这就是微习惯。

比如下面:

-   与其说每天睡前看点书,不如说每天睡前只看两页。

-   与其说每天写一篇文章,不如说每天只写一句话。

“人类的天性决定了我们无法......